przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec. 1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE [...]
Piątek. Dzień treningowy na siłowni. Push Hiper: Bieżnia 5 minut Prostowania ud, odwodziciele, łydka: 3x 21,15,12 w serii łączonej jako rozgrzewka przed treningiem Przysiad tylni: 80kg x 12 ; 90kg x 12 ; 90kg x 12 ; 95kg x 8 (10 sekund przerwy i jeszcze 4 powtórzenia) Bułgary: 30kg x 8 ; 30kg x 8 ; 30kg x 8 ; 30kg x 8 Hantle górny skos: 25kg x 12 [...]
[...] przez ten czas z nimi czy bez nich bedziesz rosl tak samo. Na poczatek proponuje 2 miiesiace ACT. Nie bede sie rozpisywal co to bo sam poszukasz w wyszukiwarce co to za trening i jak sie go je 2 Prosiłbym o zapodanie jakichś prostego zestawu ćwiczeń, gdyż obecnie mój trening wygląda następująco: Rozciaganie, nastepnie rowerek lub Stepper i [...]
[...] jajka stykna, nie trzeba wcinac kury, dorsza, wolowiny, wegle z owsianych sa dobre na poczatek dnia 2 posilek do wyboru ryba, meso itp jest ok + ryz/makaron 3 posilek przed treningiem (ja czesto przed treningiem jem same wegle bez bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie zapchac na maxa na trening bezposrednio po [...]
[...] "można tyć i rzeźbić"? Jeśli już będę brał jakieś odżywki na masę, opłaca się też kupić białko? Ile w ogóle powinienem dostarczać organizmowi takiej odżywki? Najpierw to musisz wziąć się za porządny trening i jeszcze lepszą dietę. Wrzuć do kalkulatora posiłków co i ile jesz i wrzut tutaj zrzut ekranu zobaczymy co tam jesz. Trenujesz?
Podpialem swoj temat nie bez powodu pod dzial Odżywki, suplementy ,a nie Trening. Nie prosilem o rozwodzenie sie nad moim treningiem i krytykowaniem go. Komentarze na temat mojej wagi rowniez sa nie na miejscu gdzyz nie jest ona moim priorytetem. Nie podoba mi sie rowniez porownywanie BJJ do Karate gdyz sa to dwie odmienne sztuki walki ktore moga [...]
ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]
no cóż ten trening...jak to stwierdził mój luby, nie wiedziałem, że przy skakance można odpoczywać a będąc przy lubym, pragnę donieść, iż z okazji wczorajszego święta dostałam bardzo romantyczny prezent w postaci rękawiczek do treningu i odżywki (tylko dla mnie) (dostałam też wcześniej - wcześniej, bo sama wyszukałam sobie w szafecce - [...]
trzeba było nie spłukiwac , moze tanio bym odkupił :)))) A następnym razem zachowaj kolejność 1.Dieta 2.Trening i regeneracja 3.Odżywki i suplementy a nie na odwrót jak to mialo miejsce :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
panowie tyle tylko ze ja jush mam te odzywki to pszeciez sie nie zmarnujom :> a co do kreatyny to jakom multipower czy inkospor ?? ja jush sie zdecydowalem ale spokojnie trening i diete bede mial a odzywki i tak i tak chce kupic wiec jesli mozecie to pomozcie trening czyni mistrza
[...] nie dla starszych osob ale przede wszystkim dla mlodszych bo ja majac lat 23 mam duzo gorszą forma od Pana:) Mam pytanie jak wyglada dieta w okresie redukcyjnym i czy stosuje pan jakies spalacze, odzywki czy antykataboliki? Czy schodzac z poziomem bf zmienia sie trening i odzywianie czy wszystko jest tak jak w poczatkowej fazie redukcji?
[...] - przede wszystkim jeżeli dieta była dopracowana a białko jest tylko jej uzupełnieniem. Więc nie wiesz czy koleś dający opinie o suplu ma dopracowaną diete i trening, i co dla kogo znaczy "dopracowane". Białko w prochu to aminokwasy w postaci odżywki a białko z kurczaka to aminokwasy w postaci mięsa. Różnią się tylko [...]
Jakie odzywki polecacie ? Trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu 2 razy na wyskok trening i pare cwiczen na gorna czesc ciala i mecze w weekend ? Dodam, ze waze 78kg i mam 190cm wzrostu. PS. Wyglądam bardzo szczuplo i chce to zmienić.
[...] w posilku 2) i 3) jezeli chleb jest razowy to ok. powilek 4) gramature ryzu liczysz przed ugotowaniem Wypadalo by tez gdzies dac np. makaron bo sporo chleba jesz... W dzni treningowe carbo dodajesz - odzywki bialkowej nie musisz ale dobrze by bylo Mozna dodac kreatyne jezeli masz odpowiedni staz, trening i ew. ostatni cykl kreatynowy miales [...]
NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]
[...] przetworzony, niepotrzebny stawiaj na normalne jedzenie -- co do drugiego pytania nie podniesiesz wrażliwości insulinowej mięśni, nie pobudzisz ich do wzrostu poprzez trening siłowy, będziesz miał bilans na + --> prawdopodobnie obrośniesz w fat, zależy od metabolizmu Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-15 21:21:38 Zmieniony [...]
[...] Juice kolejne, hmb - do śmietnika możesz wywalić co najwyżej, szkoda kasy na tego typu śmiecie. Wejdź do działu suple i odżywki, masz tam FAQ!! zacznij czytac i w dziale trening nie zadawaj tego typu pytan, bo masz do tego odpowiednie działy, + arty na ten temat. Dextro, transportuje krete? to można włożyć między bajki. Kreatyne powinno sie [...]
jak chce brać odżywki to powiedz mu ze Carbo jest taką odżywką dla poczatkujacych no a serio to odzywki na razie to STRATA KASY bo tak samo dziala na niego trening i Z i BEZ odżywek wiec NULLO. niech sie zapisze na silke, ulozy diete i trening
[...] osob moga byc ciezkostrawne. Ale jesli u Ciebie wszystko ok to jedz. Co do bialka z odzywki na noc to najlepszym wyborem bedzie jakas na bazie kazeiny. Treningu raczej nie kopiuj od zawodowcow bo sobie krzywde zrobisz. Wejdz do dzialu trening i tam Ci doradza najodpowiedniejszy dla Ciebie.Poczytasz i bedziesz juz wiedzial wszystko. Pozdrawiam!
Czyam i czytam nawet cale 5 stron przeczytalem i zdecydowalem ze zrobie sobie taki trening i mysle ze da dobre efekty, akurat mam 5 tyg wolnego wiec spokojnie moge cwiczyc mam pytanie czy z tym ciezatem na klate mozna zrobic tak wczesniej wyciskalem 12,10,8,6 i czy robic te kilka seri z tym ciezarem co wczesniej robilem 6 w dzielonym ?? i jeszcze [...]